in

Câte Calorii Arde Cu Adevărat Sexul Şi Există Modalități De A Stimula Beneficiile?

Câte Calorii Arde Cu Adevărat Sexul Şi Există Modalități De A Stimula Beneficiile

Sexul se poate simți ca un antrenament uneori, dar doar câte calorii ardeți de fapt sub cearşaf?

Cercetătorii au pus pentru prima dată această întrebare în 1984, într-o lucrare publicată în Arhivele de Medicină Internă care a concluzionat că sexul echivalează cu exerciții ușoare până la moderate. Mai multe studii de atunci au găsit concluzii similare.

Cu alte cuvinte, dacă vrei să arzi o mulțime de calorii într-o perioadă scurtă de timp, dute la sala de sport, nu în pat.

Acestea fiind spuse, există câteva modalități de a stimula intensitatea fizică a sexului, pentru a arde cu câteva calorii mai mult decât aţi putea altfel. Există, de asemenea, alte avantaje pentru a face sex decât plăcerea și pierderea de calorii.

Numărul de calorii pe care le arde sexul

Nu există studii la scară largă cu privire la numărul de calorii pe care arde sexul. Deși există câteva în care cercetătorii au găsit modalități de a estima suma.

Unele dintre cele mai recente date pe care le avem sunt din 2013, când cercetătorii de la Universitatea din Quebec din Montreal și-au publicat studiul asupra a 21 de cupluri heterosexuale tinere, sănătoase, pentru a vedea câtă energie au consumat în patru sesiuni de sex diferite.

Studiul, publicat în PLOS One, a constatat că, în timpul ședinței medii de activitate sexuală – pe care cercetătorii au definit-o ca foreplay, actul sexual și cel puțin un orgasm al partenerului – bărbații au ars 101 calorii, iar femeile au ars 69,1 calorii.

Având în vedere cât a durat fiecare sesiune, cercetătorii au concluzionat că bărbații au ars, în medie, 4,2 calorii pe minut, comparativ cu 3,1 calorii pe minut pentru femei.

Acest lucru a fost semnificativ mai mic decât atunci când aceiași participanți s-au antrenat pe o banda de alergare, unde bărbații au ars 9,2 calorii / minut, iar femeile au ars 7,1 calorii / minut – de două ori mai mult decât sexul.

Co-autor al studiului, Antony Karelis, doctor, care este profesor la Departamentul de Știință a Exercițiilor de la Universitatea din Quebec, Montreal, spune că „există un fel de consum de energie [în timpul sexului], dar nu este chiar atât de mare”.

Un alt studiu publicat în 2013 în New England Journal of Medicine a concluzionat rezultate similare potrivit cărora un bărbat în vârsta de 30 de ani ar putea arde 21 de calorii doar în timpul actului sexual, dacă face sex timp de 6 minute.

De cinci până la șase minute este aproximativ durata medie a actului sexual – neincluzând foreplay, desigur. Și, desigur, consumurile de calorii sunt individualizate, ceea ce înseamnă că puteți arde puțin mai multe sau mai puține calorii decât acești participanți la studiu.

Dar, dacă întâlnirile tale durează cât o reclamă, atunci nu ar trebui să te bazezi pe sex, nici pentru a arde o cantitate semnificativă de calorii, nici pentru a obține cantitatea recomandată de exerciții săptămânale.

Haideți să scăpăm din evident, mai întâi: cine este deasupra face probabil cea mai mare parte a mișcării și probabil va cheltui mai multă energie.

Cum să arzi mai multe calorii în timpul sexului

Așadar, dacă încercați să ardeți încă câteva calorii în timpul sexului, luați-vă sarcina și obțineți partea superioară, sau dacă dvs. și partenerul dvs. faceți o schimbare, astfel încât să beneficiați amândoi. Începutul unei transpirații este un indiciu bun că vă puneți în lucru, spune Karelis.

Puteți face, de asemenea, sesiunea de sex să dureze mai mult în speranța de a arde mai multe calorii, dar acest lucru este mai ușor spus decât făcut.

În ceea ce privește diferite poziții, „ar fi incredibil de dificil pentru oameni să schimbe sexul într-un mod atât de substanțial încât să fie echivalent cu un antrenament”, spune Debby Herbenick, doctor, profesor de sănătate sexuală și reproductivă la Indiana University School of Public. Sănătate și autor al „Antrenamentului Coregasm: metoda revoluționară pentru un sex mai bun prin exercițiu”.

Herbenick adaugă că „există poziții sexuale interminabile și le recomand oamenilor să le aleagă pe cele care sunt plăcute pentru ei și partenerul lor, nu cea care va arde cu cinci sau încă 10 calorii”.

Potrivit exercițiului Herbenick, exercițiul în sine poate spori excitația. Ea spune că oamenii pot exercita în moduri care își stimulează propria excitare și apoi duc acele lecții învățate în dormitor și își îmbunătățesc propria experiență sexuală.

În mod alternativ, puteți face ceva exerciții fizice cu partenerul dvs. înainte de a face sex ca niște exerciții reale de ardere a caloriilor, și apoi să vă concentrați pe bucuria de a face sex.

Beneficiile sexului dincolo de arderea caloriilor

Dacă vă simțiți dezamăgiți că sexul nu arde atâtea calorii pe cât ați sperat, nu uitați că sexul are multe alte beneficii pentru sănătate.

În plus, Karelis observă că cercetările au arătat că relațiile sexuale îți reduc în mod regulat riscul de boli de inimă și este chiar asociat cu a trăi mai mult, mai ales dacă aveţi orgasm în mod regulat.

Aceste beneficii par chiar mai bune decât arderea caloriilor, nu?

Karelis speră că vor fi făcute mai multe cercetări în viitorul apropiat, astfel încât să putem afla mai multe despre consumul de calorii și alte aspecte de sănătate în ceea ce privește sexul. Mai sunt multe de învățat.

Acest articol a fost publicat inițial de Business Insider.

Report

Ce părere ai?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Pinguinii Antarctici Scapă Atât De Mult Gaz Ilariant Încât Are Un Efect Amuzant Asupra Cercetătorilor

Pinguinii Antarctici Scapă Atât De Mult Gaz Ilariant Încât Are Un Efect Amuzant Asupra Cercetătorilor

Într-un Sondaj Global, Aproape Toți Respondenții Au Spus Că Vor Merge La Serviciu Bolnavi

Într-un Sondaj Global, Aproape Toți Respondenții Au Spus Că Vor Merge La Serviciu Bolnavi